Фитнес от А до Я
  • О нас
  • Упражнения
    • Плечи
    • Спина
    • Бицепс
    • Трицепс
    • Грудь
    • Пресс
    • Ноги
  • Тренировки
    • Для женщин в зале
      • На массу и силу
    • Для мужчин в зале
      • На массу и силу
    • Тренинг
  • Питание
    • Спортивное питание
      • Гейнер
      • Протеин
      • Креатин
      • Аминокислоты
      • Жиросжигатели
      • Витамины и минералы
      • Статьи
    • Натуральное питание
      • Набор мышечной массы
      • Похудение / рельеф
      • Здоровое питание
    • Препараты
    • Стероиды
  • Оборудование
    • Железо
      • Тренажеры
      • Оснащение
      • Экипировка
      • Инвентарь
      • Аксессуары
    • Гаджеты
      • Устройства
      • Приложения
  • Статьи
    • Физиология
    • Травматология
    • Энциклопедия
    • Мотивация
    • Отдых

Главная » Оборудование » Железо » Аксессуары » Тренажеры и устройства для тренировки кистей

Тренажеры и устройства для тренировки кистей

admin Январь 01, 2017 Аксессуары Комментировать
приспособления для тренировки кистей

Тренажеры и устройства для кистей достаточно широко распространены и часто применяются просто для развлечения, от нечего делать, или чтобы скоротать время. Это явно не наш случай, так как мы подходим к вопросу использования соответствующих тренажеров с точки зрения повышения спортивных показателей в тренировочном процессе.

Содержание:

  • 1 Введение
  • 2 Тренажеры для кистей
  • 3 Заключение

Введение

Как мы уже говорили в предыдущей статье, увеличение силы хвата требует отдельной, целенаправленной работы со специализированными приспособлениями. И их на данный момент существует довольно много. Именно благодаря их большому разнообразию мы разделили их на три категории, в которых и решили описать, какие устройства для чего предназначены.

Это вторая из цикла трех статей о развитии силы хвата, в которой мы приведем описание тренажеров для кистей. В первой части мы рассмотрели устройства для тренировки мышц предплечья, а в третьей будем описывать всевозможные приспособления для проработки и развития силы пальцев.

Тренажеры для кистей

устройство для тренировки кистей рук IronMind egg

Яйцо IronMind egg. Полимерное яйцо отлично подходит для разминки мышц предплечья, кистей и пальцев перед работой с эспандерами. Так же применяется для восстановления в период восстановления между тренировками или в период реабилитации после травм. Выпускаются из материалов различной плотности, что позволяет работать с различным усилием. Выполнять упражнение можно как всей кистью, так и отдельными пальцами.

устройство для тренировки кистей рук "эспандер"

Эспандер «бублик». Сверхпопулярный тренажер для тренировки, разминки, восстановления и реабилитации мышц кисти. Именно такой эспандер получил наибольшее распространение практически во всех видах спорта, где необходим хороший хват, от большого и настольного тенниса и гребли, до стрельбы из лука, велогонок и тяжелой атлетики. Выпускаются линейками, чаще всего с шагом веса 10 кг: 10, 20, 30, 40 и 50 кг. Для работы с большим усилием берется уже торсионный эспандер.

торсионный эспандер для тренировки кистей рук

Эспандер торсионный. Еще одна классическая, знакомая всем конструкция, которая представляет собой две ручки, соединенные между собой пружиной. Регулировка усилия на таких эспандерах отсутствует, но они выпускаются сериями. Несколько таких с виду совершенно одинаковых эспандеров могут иметь различный уровень нагрузки, чаще всего, линейка эспандеров производится шагом в 10 кг: 10, 20, 30, 40, 50 кг и так далее, примерно до 150 кг.

устройство для тренировки кистей рук GD Iron Grip EXT

Эспандер GD Iron Grip EXT. Особенностью его являются удлиняющиеся ручки, которые можно нарастить как такими же трубчатыми насадками из авиационного алюминия, так и лопатками для тренировки щипкового хвата пальцев, что делает тренировочный процесс более разнообразным. Моделей существует две: EXT 80 и EXT 90, где цифра означает предельную нагрузку. Оба эспандера имеют идентичную конструкцию, которая предусматривает шесть положений для фиксации пружины.

"эспандер Vulcan" для тренировки кистей рук

Эспандер Vulcan. Особенность данного представителя заключается в большем расстоянии между ручками, чем у обычных эспандеров: 90-95 мм против 70-75мм. Большая амплитуда позволяет более тщательно  тренировать мышцы кисти. Эспандер является регулируемым и поставляется в комплекте с одной пружиной, переставляя которую вы регулируете усилие на рукоятках, которые в свою очередь не имеют насечки, что также несколько усложняет выполнение упражнения.

устройство для тренировки кистей рук Vice Gripper

Эспандер Vice Gripper. Регулируемый эспандер, характерный тем, что совмещает в себе возможность тренировки и кистей и пальцев. Насечки на рукоятке позволяют довольно быстро менять усилие, переставляя пружины в нужное положение. Возможность регулировки усилия позволяет выполнить сначала разминку с небольшим весом, затем плавно повышая его перейти к «рабочим весам», это делает тренировку максимально удобной, комфортной и безопасной.

устройство для тренировки кистей рук Grip machine

Тренажер Grip machine. Довольно громоздкая стационарная конструкция, в основе которой лежит тот же принцип, что и у других эспандеров – сжатие двух ручек друг к другу. Здесь это достигается так же обхватыванием двух перекладин, движущихся вверх и вниз по направляющим. Для конструкции подходят диски для штанг с диаметром 50 мм. Такой тренажер не ограничивается каким-либо весом, и нагружается только количеством килограмм, которые атлет способен поднять.

"вращающаяся рукоятка" для тренировки кистей рук

Вращающаяся ручка. Самая обыкновенная ручка с вращающейся зоной хвата. Простота конструкции оборачивается сложностью выполнения упражнения, которое заключается в удержании веса. Это может быть выполнение подходов на количество, на максимальный поднимаемый вес или просто удержание на время. Чем больше вес, прикрепленный к ручке, тем сильнее она выскальзывает из руки и тем больше усилия нужно прилагать для ее удержания кистью.

"двойная вращающаяся ручка" для тренировки кистей рук

Двойная вращающаяся ручка. Спаренный аналог вращающейся одинарной ручки. По большому счету предназначена для выполнения тех же упражнений, но с большим весом. Закрепив на такой рукоятке карабин с цепью, и перекинув ее через перекладину можно выполнять подтягивания узким параллельным хватом. Не смотря на то, что упражнение предполагает использование двух рук, даже в этом случае вращающийся хват значительно усложняет выполнение упражнения.

расширитель на гриф для тренировки кистей рук

Расширитель на гриф. Одевается на гриф штанги, гантелей, гирь, рукоятки тренажеров, перекладину турника и везде, где выполняется хват. Более широкий хват является более сложным и задействует большее количество мышечных волокон предплечий, кистей и пальцев. Упражнения с ним стимулируют прирост мышечной массы и силы, укрепляют пальцы рук, усиливают хват. Так же использование расширителей помогает избежать натирания ладоней.

Заключение

Мы рассмотрели, вероятно самые популярные виды тренажеров для кистей из ныне существующих для развития силы хвата. Безусловно, спортивная индустрия растет семимильными шагами и многое, что сегодня активно в ходу среди спортсменов завтра может считаться устаревшим, но эффективность данных тренажеров проверенная временем и зарекомендовавшая себя на практике не оставляет нам шансов положить их в ящик и попросту забыть об их применении.

Назад
Вперед

Похожие записи

  • приспособления для тренировки пальцев

    Тренажеры и устройства для тренировки пальцев

    03.01.2017
  • приспособления для тренировки предплечий

    Тренажеры и устройства для тренировки предплечий

    30.12.2016

Написать ответ

Отменить ответ

Популярное

  • обзор и функции фитнес трекеров
    Обзор и функции фитнес-браслетов 07.01.2017
  • тренировки для продвинутых мужчин
    Программа тренировок на массу для мужчин — продвинутый уровень 29.01.2017
  • что такое адаптогены
    Аптечные адаптогены для повышения тонуса 02.05.2017
  • анатомия мышц человека
    Строение мышц человека 05.11.2016
  • тренировки для опытных мужчин
    Программа набора мышечной массы для мужчин — опытный уровень 04.02.2017

Случайные записи

  • Программа тренировок для продвинутых женщин
    Программа тренировок для женщин — продвинутый уровень 08.02.2017
  • Первое посещение тренажерного зала 05.09.2016
  • тренировки по калланетике
    Что такое калланетика 06.12.2017
  • мотивация в спорте
    Мотивация при занятиях фитнесом и бодибилдингом 22.09.2016

Социальные сети

Свежие комментарии

  • Денис к записи Тренажеры и устройства для тренировки пальцев
  • александр к записи Первое посещение тренажерного зала
  • Миша к записи Программа тренировок на массу для мужчин — продвинутый уровень
  • Mangust к записи Антропометрические замеры и фиксация результата

Случайные записи

  • полное описание креатина
    Что такое креатин 11.04.2017
  • инсулиноподобный фактор роста
    Инсулиноподобный фактор роста 11.06.2018
Яндекс.Метрика
Фитнес от А до Я на fit-baza.com