Добавки для связок и суставов

Добавки для связок и суставов в фитнесе и бодибилдинге имеют особое значение. Любой человек, который занимается спортом, даже любительским, рано или поздно сталкивается с различными болевыми ощущениями в локтях и в коленях, с различными вывихами, надрывами и не только. Поскольку фитнес и в большей степени бодибилдинг подразумевает работу с отягощениями, то связки, суставы, хрящи и сухожилия постоянно подвергаются чрезмерным нагрузкам, отчего их здоровье страдает и его приходится поддерживать необходимыми препаратами. Если этого не делать, атлет теряет их подвижность и эластичность, вследствие чего может снизиться не только эффективность тренировок, но может также ухудшиться и общая двигательная активность и прекращение спортивных занятий.

Введение

Систематические тренировки и воздействие физических нагрузок в процессе занятий спортом оказывают неблагоприятное влияние на связки и суставы, что в перспективе грозит развитием хронических заболеваний и в том числе дистрофических нарушений. Для снижения негативного воздействия тренировок на связочно-суставной аппарат, на рынке фармакологических продуктов существует целая категория веществ, предназначенных для ускорения процессов восстановления поврежденной соединительной ткани и улучшения ее здоровья. Добавки для связок и суставов выпускают, в том числе и производители спортивного питания. На данный момент их разнообразие настолько велико, что найти добавку, подходящую именно для себя, уже не составляет никакого труда.

Однако в этом есть и негативная сторона. По состоянию на данный момент, на рынке существует такое большое количество добавок для связок и суставов, что отличить, какая из них действительно работает, а какая нет, довольно непросто. Иные добавки не просто не работают, но даже не отвечают самым минимальным требованиям, которые предъявляются к качеству изготовления товара. В данной статье мы будем рассматривать только доказавшие свою эффективность, популярные добавки для связок и суставов, воздействие которых отвечает заявленному производителем, и которые действительно способствуют улучшению здоровья соединительной ткани. Лидером на рынке таких добавок являются два вещества, которые, как правило, применяются совместно. Это глюкозамин и хондроитин.

Описание добавок для связок и суставов

Продукт: сульфат глюкозамина + сульфат хондроитина.

Описание: в зависимости от формы выпуска, добавки отличаются по цвету, вкусу, запаху и скорости всасывания в пищеварительном тракте.

Назначение: добавка стимулирует выработку в организме суставной жидкости, способствует регенерации хрящевой ткани и устраняет симптомы воспаления.

Компоненты: в зависимости от производителя, типичный состав добавки может быть дополнен витаминами, минералами и микроэлементами.

Применение: добавки для связок и суставов предназначены в первую очередь представителям силовых, а также аэробных видов спорта.

Противопоказания: самое частое противопоказание, это индивидуальная непереносимость. Также принимать добавку нежелательно во время беременности.

Побочные эффекты: незначительные нарушения пищеварительной системы, метеоризм и запор. Со стороны нервной системы может возникнуть головокружение.

Передозировка: чаще всего провоцирует тошноту и рвоту, что является причиной отравления. Лечится путем промывания желудка.

Форма выпуска: чаще всего добавки для связок и суставов встречаются в продаже в форме таблеток и капсул. Чуть реже в форме жидкости и порошка.

Разновидности: данную категорию добавок разделяют на спортивные и аптечные. Однако, состав их как в первом, так и во втором случае часто идентичен.

Изготовление: сульфат глюкозамина получают путем разложения костной ткани ракообразных. Сульфат хондроитина получают из хрящей коров, свиней и акул.

Хранение: при соблюдении условий, рекомендуемых производителем, срок хранения составляет 2-3 года в зависимости от формы выпуска вещества.

Глюкозамин для связок и суставов

Данное вещество является структурным элементом молекул полимерной категории углеводов. На рынке добавок для связок и суставов вы можете найти его в двух формах выпуска: гидрохлорид глюкозамина и сульфат глюкозамина. Первая форма в продаже встречается довольно редко и по степени эффективности практически не отличается от сульфата. В то же время, что характерно, сульфат хондроитина наш с вами организм способен вырабатывать самостоятельно, так как он является строительным элементом соединительной ткани. Также глюкозамин является одним из составных компонентов белков и клеток. Путем объединения этих клеток между собой, он способен повышать упругость и эластичность тканей, что делает их более устойчивыми к повреждениям и воспалительным процессам.

Глюкозамин это один из наиболее важных компонентов, которые формируют, укрепляют и способствуют оздоровлению хрящевых тканей, а также сухожилий и связок. Он активно участвует в процессе выработки суставной смазки, которая питает хрящи и служит поддержанию здоровья суставов и их поверхностей. Также без него не обходится процесс формирования и регенерации мышечной ткани, костной структуры, кожного покрова, волос и ногтей. Глюкозамин, помимо благоприятного воздействия на связки и суставы, является активным участником формирования сильного иммунитета, так как способствует секреции организмом некоторых важных ферментов и гормонов. Он играет настолько большую и важную роль, что в продаже его можно встретить даже без хондроитина, как самостоятельный препарат.

Широкая популярность глюкозамина в бодибилдинге и других видах спорта, объясняется тем, что по большому счету, именно они оказывают самую значительную нагрузку на связки и суставы, что часто и является причиной возникновения воспалительных реакций, повреждения связочно-суставного аппарата и разрушения хрящевой ткани. В медицинской практике, возникновение таких симптомов, как снижение подвижности суставов и хруст в сочленениях костей, уже являются поводом для того, чтобы прописать атлету прием добавок для связок и суставов. Они великолепно справляются с задачей профилактики различных травм, улучшения здоровья связок, и в том числе, с ускорением процессов восстановления тканей, поврежденных в процессе тяжелых тренировок с большими весами.

Хондроитин для связок и суставов

Данное вещество является одним из основных компонентов хрящевой ткани, а также связок, который способствует росту их прочности, упругости и эластичности под воздействием физических нагрузок. Кроме того, он является одним из тех компонентов, которые формируют состав синовиальной жидкости. Так называется смазка, которая производится организмом для обеспечения хорошего скольжения трущихся поверхностей суставов. Таким образом, добавки для суставов и связок могут быть рекомендованы не только для улучшения их физических и динамических способностей, но также и для стимуляции секреции жидкости, необходимой для обеспечения нормального их функционирования. Этому в большей степени способствует находящийся в составе добавок хондроитин, чем глюкозамин.

В организме человека хондроитин выполняет множество функций, к основным из которых можно отнести следующие. Он входит в структурную основу хрящевой ткани и обеспечивает ее эластичность, за счет удержания жидкости внутри ее тканей. Он повышает упругость соединительных тканей внутри связок и снижает вероятность нарушения их целостности. Снимает и нивелирует болевые ощущения в суставах, что является ответной реакцией на воспаления или, что может быть следствием ранее полученных травм. Хондроитин снабжает хрящ всеми необходимыми питательными компонентами, которые нужны ему для сохранения целостности. Таким образом, по аналогии с глюкозамином, производители нередко выпускают данное вещество в виде отдельной добавки для связок и суставов.

Широкая популярность хондроитина обусловлена высокой его эффективностью, что было подтверждено многочисленными исследованиями. В свою очередь результаты исследований неоднократно были проверены и подтверждены на практике, как представителями фитнеса, так и представителями соревновательного бодибилдинга. В ходе подготовки к соревнованиям, в процессе сушки, организм претерпевает обезвоживание, что в свою очередь снижает объем и качество жидкости, необходимой организму для смазывания трущихся суставов и поддержания здоровья хрящей. Хондроитин же в этой ситуации подходит как нельзя кстати. Поэтому многие атлеты используют добавки для связок и суставов в качестве профилактики травм, как на подготовке, так и в повседневной практике.

Состав добавки для связок и суставов

Как правило, производитель сочетает в равном соотношении глюкозамин и хондроитин в одной таблетке, капсуле, порошке или в одном флаконе. В качестве дополнительных компонентов чаще всего используются: витамины и минералы (марганец, селен, цинк и не только), а также метилсульфонилметан, коллаген, льняное семя, миристолеат цетила, кислота гиалуроновая, экстракт имбирного корня, экстракт корня куркумы, босвелии и кверцетина. Как мы уже говорили выше, не зависимо от производителя, состав добавок для связок и суставов практически всегда идентичен, а это значит, что на примере одной добавки нам станет понятно, что в целом представляют из себя данного рода препараты. А теперь, давайте по порядку разберемся, какую задачу выполняют ингредиенты, перечисленные выше.

Метилсульфонилметан. Данный ингредиент является природным источником серы. Он встречается в травянистых растениях и некоторых продуктах питания. Широкую популярность получил как добавка для связок и суставов, которая помогает нивелировать в них болезненные ощущения. За счет такого благоприятного воздействия из него производят отдельную пищевую добавку. Однако наиболее эффективно он работает именно в связке с глюкозамином и хондроитином.

Коллаген. Данное вещество организм способен производить самостоятельно, так как оно является структурным протеином, то есть компонентом, который находится буквально во всех тканях организма, и больше всего коллагена находится именно в соединительной ткани, в связках, суставах, сухожилиях и хрящах. Он имеет богатый аминокислотный состав и благоприятно воздействует на мышечную, костную, соединительную ткань, а также на ногти, волосы, кожу и не только.

Льняное семя. В составе семян присутствуют белки, жиры, углеводы и клетчатка. Также в составе есть незаменимые аминокислоты, необходимые организму для полноценного протекания процессов жизнедеятельности. Что касается их присутствия в составе добавок для связок и суставов, то при их активном участии протекают процессы формирования хрящевых тканей, а также синовиальной жидкости, что становится возможным благодаря содержанию в семенах 40% жиров.

Миристолеат цетила. Единственным на данный момент полноценным источником кислоты миристолеина, а также ее эфиров натурального происхождения, является масло комбо. Это вещество включают в состав добавок для связок и суставов по той причине, что оно является эффективным в профилактике артрита и поражения тканей суставов и связок. Кислота способствует ускорению процессов регенерации поврежденных тканей и предотвращает развитие воспалительных реакций.

Кислота гиалуроновая. Нередко данная кислота используется в качестве источника для пополнения объемов синовиальной жидкости. Это в свою очередь улучшает смазку трущихся поверхностей суставов, снабжает хрящевую ткань необходимыми микроэлементами и помогает активно ее регенерировать. Гиалуроновая кислота формирует на поверхности хряща характерную пленку, которая повышает подвижность суставов и защищает их от изнашивания и разрушения.

Экстракт имбирного корня. Данный экстракт имеет в своем составе незаменимые аминокислоты, среди которых можно отметить триптофан, метионин, фенилаланин и не только. Он содержит значительное количество солей кальция, магния, фосфора, а также некоторых витаминов. Помимо этого, в составе экстракта имбирного корня находится натрий, цинк и железо. Данный ингредиент в составе добавок для связок и суставов выполняет обезболивающую и питающую функцию.

Экстракт куркумы. Данный ингредиент содержит в своем составе все самые важные витамины, а также некоторые минералы и микроэлементы. Периодический прием добавок для связок и суставов с содержанием куркумы нивелирует активность возбудителей воспалительных реакций. Благодаря своему богатому витаминному составу, а также лечебному воздействию, экстракт куркумы часто используется как в профилактике, так и в лечении заболеваний связок и суставов.

Экстракт босвелии. Компоненты данного рода невысоких деревьев обладают уникальной способностью противодействовать попаданию внутрь хряща лейкоцитов, чем сильно подавляют течение и развитие воспалительных реакций, а также нивелируют активность веществ, способных разрушать ткани хряща. Добавки для связок и суставов с содержанием босвелии, запускают в тканях хряща восстановительные реакции, что дает возможность использовать эти добавки для профилактики.

Экстракт кверцетина. Это также компонент натурального происхождения. Его нередко можно найти в составе добавок для связок и суставов, так как он помогает в профилактике атеросклероза, а также в лечении некоторых поражений суставов. Экстракт способствует укреплению, защите и улучшенному питанию соединительной, костной, а также хрящевой ткани, из-за чего довольно часто применяется в профилактике нарушений опорно-двигательного аппарата.

Лучшие добавки для связок и суставов

Как вы уже поняли, все добавки такого рода создаются вокруг основы из двух компонентов: глюкозамина и хондроитина. Поскольку данные вещества настолько эффективны, что их продают по отдельности, то их смело можно поместить в рейтинге лучших на первое и второе место соответственно. Это те два компонента, которые влияют на здоровье связок, суставов, хрящей и сухожилий. На третье место можно поставить коллаген, как элемент, который присутствует вообще во всех тканях организма и больше всего в соединительной ткани. На четвертое место можно смело ставить метилсульфонилметан, который предназначен для снятия болевых ощущений при наличии травм или нарушений связочно-суставного аппарата. На пятом месте стоят витамино-минеральные комплексы.

Таким образом, рейтинг лучших добавок для связок и суставов основывается на тех добавках, которые обладают наилучшим или вернее, оптимальным содержанием всех этих пяти компонентов. Этот рейтинг выглядит следующим образом:

1. Bone Boost от SAN
2. Joint Repair от Dymatize
3. Joint Support от Performance
4. Joint Support от Power System
5. Animal Flex от Universal Nutrition
6. Gelenk Forte от MAXimum Power
7. Glucosamine + CSA от Optimum Nutrition
8. Glucosamine Chondroitine MSM от Prolab
9. Glucosamine + Chondroitin plus MSM от Weider
10. Glucosamine Chondroitin & MSM от Ultimate Nutrition

Заключение

Как вы сами могли убедиться – и аптечные, и спортивные добавки для связок и суставов создаются на основе компонентов природного происхождения. Частично их получают из хрящей, рогов, копыт и плавников, частично из растений, кустов и деревьев. Еще одним немаловажным нюансом, о котором нужно помнить при поддержании здоровья связочно-суставного аппарата является то, что его болезни очень тяжело поддаются лечению. Именно поэтому добавки данного рода не просто можно, а нужно употреблять на постоянной основе, а не ждать, когда появится боль в пояснице, в локтях или в коленях. Профилактика имеет особое значение для тех, кто уже перешел возрастной рубеж 30 лет и чей организм уже самостоятельно не справляется с поддержанием здоровья соединительных тканей.

Именно потому, что связочно-суставной аппарат тяжело «чинить», но значительно легче «обслуживать», для поддержания его здоровья необходимо соблюдать некоторые рекомендации. Во-первых, если вы активно тренируетесь, то для избегания получения травм, всегда внимательно соблюдайте технику выполнения упражнений. Во-вторых, если травма все же была получена, постарайтесь не нагружать то место, в котором вы ощущаете боль, чтобы еще больше не усугубить положение. В-третьих, прием добавок для связок и суставов на основе глюкозамина и хондроитина всегда дополняйте витамино-минеральным комплексом, чтобы организм мог использовать резервы питательных веществ в качестве строительных материалов для регенерации поврежденных в ходе тренинга тканей.