Диуретики в бодибилдинге обладают достаточно умеренной популярностью, из-за специфики их сферы применения. Дело в том, что их целевая аудитория это, прежде всего, соревнующиеся атлеты, которым нужно выходить на сцену и демонстрировать максимальную глубину мышц и их сепарацию. А добиться такого результата атлет сможет только в том случае, если он максимально снизил количество подкожного жира, а также количество воды в организме. И если сжигание жира – это процесс, который происходит в результате двигательной активности и правильного питания, то выведение жидкости из организма протекает по совершенно иному сценарию. Именно для этих задач и применяются диуретики в бодибилдинге, которые мы сейчас будем подробно описывать.
Содержание:
Введение
Начнем, пожалуй, с того, что диуретики в бодибилдинге применяются уже очень давно. Еще на заре бодибилдинга (см. статью «История бодибилдинга»), соревнующиеся атлеты пришли к тому, что для выхода на сцену недостаточно работать лишь над массонабором, нужно еще и увеличивать рельефность мышц. Прежде всего, самым популярным способом были кардиотренировки для сжигания жира. Одновременно с тренировками, необходимо было соблюдать принципы правильного питания. Однако в ходе повышенной интенсивности тренировок, организм испытывал обезвоживание, связи с чем возрастала роль воды в рационе и тренировках. В конечном счете, атлет тренировался и правильно ел, но при этом, выходя на сцену, оставался «наполненным» и даже «залитым».
Проблему долго искать не пришлось, так как она оказалась вполне очевидной. Дело в том, что организм обладает способностью накапливать воду, или вернее, задерживать ее. Этому способствует в частности такая популярная среди бодибилдеров спортивная добавка, как креатин. Безусловно, в процессе подготовки к соревнованиям, креатин не используют и воды стараются пить меньше, однако нужно понимать, что сам организм, физиологически не способен утилизировать столько жидкости, сколько нужно каждому отдельно взятому атлету для достижения идеальной формы. Так, соревнующиеся атлеты пришли к выводу, что организм нужно заставить избавиться от воды. Так нашли себе применение диуретики в бодибилдинге. О том, что они собой представляют мы дальше и поговорим.
Применение диуретиков
Итак, начнем с определения того, что же это за вещества. Диуретики – это препараты, которые искусственно увеличивают количество выводимой из организма мочи. Процесс этот называется диурез. Механизм действия диуретиков принципиально прост. Они оказывают непосредственное влияние на почки путем блокировки процессов обратного всасывания солей и воды, за счет чего увеличивают объем выводимой жидкости. Поскольку диуретики являются, прежде всего, лекарственным средством и применяются в медицинских целях, то их применение тесно связано с наличием тех или иных заболеваний. Кроме того, наличие заболевания почек или мочевыводящих путей должен подтвердить врач, который выписывает соответствующий рецепт для аптеки.
К заболеваниям, которые являются показанием к употреблению диуретиков, относятся отеки, снижение давления, сердечная недостаточность и лечение почечных заболеваний. Отеки являются результатом локального скопления жидкости, которое может привести к ухудшению самочувствия и даже к угрозе жизни, из-за чего врачи прописывают диуретики. При повышенном артериальном давлении диуретики являются панацеей, так как даже в незначительных дозировках способны снижать сопротивление внутри сосудов. При сердечной недостаточности диуретики способствуют повышению объема прокачиваемой крови сердечной мышцей. В случае нарушения работы почек, может ухудшаться выведение жидкости из организма, что легко корректируется употреблением диуретиков.
Виды диуретиков
Осмотические диуретики. Данная категория мочевыводящих препаратов показана в случае обнаружения и диагностирования заболеваний почек, обширных отеков и в том числе приступов глаукомы. Механизм их действия заключается в том, что они блокируют всасывание организмом жидкости при ее прохождении через проксимальный канал. Поскольку организм человека не обладает необходимыми механизмами для транспорта сахароспиртов, к которым относятся маннит и сорбит, то такие компоненты не способны проникать внутрь клеточных мембран. В результате применения осмотических диуретиков в бодибилдинге, атлет может наблюдать повышенное выделение разбавленной мочи. Такой эффект часто можно наблюдать у больных диабетом при амбулаторном лечении.
Сульфаниламидные диуретики. Эта категория диуретиков характеризуется наличием в своем составе сульфаниламидной группы активных веществ. Применяются эти диуретики перорально, а в почки они попадают не только лишь в ходе процессов органической фильтрации, но также и в ходе процессов секреции, производимых почечными канальцами. Данные вещества при попадании в организм в большей степени накапливаются именно в моче, а не в крови и оказывают непосредственное воздействие на эпителий упомянутых выше канальцев. К этой категории препаратов относятся так называемые петлевые диуретики. Именно эти диуретики в бодибилдинге используются чаще всего, так как обладают наиболее сильным воздействием на организм, но и представляют больше опасности.
Калийсберегающие диуретики. Данный класс веществ вступает в активную фазу в дистальных каналах, а также в проксимальной части трубочек-коллекторов, где протекают процессы обратного всасывания натрия в обмен на калий. Представители этого класса препаратов не оказывают столь выраженного действия, как те же осмотические или сульфаниламидные диуретики. Больше того. Они обладают эффектом, буквально противоположным эффекту, получаемому от сульфаниламидных веществ. В этом сравнении, калийсберегающие диуретики не способны выводить из организма калий, из-за чего существует опасность возникновения и развития гиперкалиемии. В том числе и по этой причине, калийсберегающий диуретики в бодибилдинге применяются не часто.
Диуретики в спорте
Согласно общедоступным исследовательским данным, использование диуретиков в спортивных целях не приводит к какому-либо улучшению физических показателей, и по этой причине, не оказывает воздействия на тренировочные или соревновательные результаты. Тем не менее, даже не смотря на то, что мочевыводящие препараты не влияют на скоростно-силовые показатели атлетов, диуретики в спорте запрещены по той причине, что они вместе с мочой могут выводить различные запрещенные вещества. Запрет на их использование был наложен еще и потому, что атлеты, специализирующиеся на единоборствах, нередко применяют данные вещества для того, чтобы быстро снизить массу тела и таким образом войти в нужную для их ростовых показателей весовую категорию.
Мочегонные средства служат инструментом для быстрого снижения массы тела на 3-5% за достаточно короткий временной отрезок. К примеру, атлет, который весит 72 кг, при использовании диуретиков может буквально за несколько дней снизить свой вес до 67-70 кг. Это в свою очередь может негативно сказаться на его здоровье. Диуретики в спорте могут привести к снижению количества подкожной жидкости, к снижению массы тела, однако снижение показателей силы, ловкости или выносливости происходит не сразу и не часто. Так происходит потому, что в тех же единоборствах, снижение массы тела как раз улучшает эти показатели, однако, обратной стороной чрезмерного выведения жидкости из организма является обезвоживание, которое влечет за собой негативные последствия.
Так было установлено, что дегидратация в аэробных видах спорта (велогонки, лыжи, бег) приводит к значительному ухудшению спортивных результатов. При чрезмерном выведении жидкости из организма, концентрация плазмы в составе крови может снизиться на 8-10%, в то время как вес тела понижается лишь на 3%. Такое снижение концентрации плазмы приводит к ухудшению работы сердца и всей сосудистой системы, так как падает систолический объем циркулирующей крови. Притом, что исследования не выявили снижения показателей потребления кислорода, диуретики в спорте на выносливость все же продемонстрировали значительное снижение этого показателя. Таким образом, велогонщики, лыжники, бегуны и не только, этих веществ должны избегать.
Если же говорить про общий вред для организма атлета, то он чаще всего может быть спровоцирован либо превышением дозировок, либо превышением длительности курса, либо нарушением условий приема препарата. Также, к нежелательным последствиям может привести наличие индивидуальной непереносимости компонентов препарата. В этом случае организм может отреагировать на попадание в него нежелательных веществ путем развития аллергических реакций. В остальном же, диуретики в спорте применяются часто, даже не смотря на их запрет. Все зависит от конкретного вида спорта. Представители аэробных видов спорта их стараются избегать, а вот представители анаэробных, по мере необходимости могут их использовать, и чаще всего это делают именно бодибилдеры.
Диуретики в бодибилдинге
Как мы уже говорили в начале статьи, наибольшую популярность диуретики приобрели именно в тех видах спорта, где необходимо демонстрировать качественный мышечный рельеф, а это, прежде всего соревновательный бодибилдинг, бодифитнес, фитнес бикини, менс физик и не только. Наиболее популярный диуретик в бодибилдинге это фуросемид. Его характерной чертой является быстрое и эффективное выведение жидкости и различных солей. Не менее важным его свойством, является замедление процесса обратной реабсорбции солей. Это на самом деле неблагоприятный процесс, который ведет к нарушению баланса электролитов, так что атлет в данной ситуации должен соизмерять для себя цену, которую он платит за здоровье и получаемый результат.
Атлеты, которые используют фуросемид с целью выведения жидкости из организма, выбирают этот препарат по причине его быстрого действия. После приема всего одной таблетки, вещество начинает действовать уже в течение первого часа и продолжается в течение последующих 3-4 часов. В зависимости от того, сколько в организме атлета на данный момент содержится жидкости, он начинает испытывать более или менее интенсивные позывы к посещению уборной. При этом механизм действия фуросемида продолжает выводить жидкость даже в том случае, когда, казалось бы, мочевой пузырь уже пуст. Так происходит значительное снижение массы тела атлета. По этой причине данный диуретик в бодибилдинге используется еще и с целью регулировки и стабилизации веса тела.
Если говорить про использование растительных диуретиков в бодибилдинге, то эти вещества не являются запрещенными, просто по причине того, что до сих пор толком не разработаны способы обнаружения их использования. Кроме того, что они обладают минимальной токсичностью для организма, совершенно не нарушают электролитный баланс, а их главной положительной чертой является способность выводить с мочой шлаки и иные продукты метаболического обмена. Всё это дает атлету возможность использовать растительные диуретики на длительных временных отрезках без каких-либо осложнений для здоровья. Но, как известно, эффективность органических диуретиков значительно ниже, чем у фармацевтических и по этой причине, атлеты отдают предпочтение именно таблеткам, а не чаям.
Является ли целесообразным с медицинской точки зрения применение диуретиков в бодибилдинге? Этого нельзя сказать однозначно. Большинство авторитетных медицинских исследований сходится в том мнении, что любое вмешательство в систему мочеиспускания и прежде всего в работу почек, негативно сказывается на общем состоянии здоровья. Тем не менее, атлеты буквально по всему миру продолжают использовать как органические, так и фармацевтические диуретики. Причем, как известно, большей популярностью пользуются именно фармпрепараты, которые могут нанести организму вред. В чем еще сходятся многие авторитетные исследования, так это в том, что уменьшения веса и снижения количества подкожной жидкости несложно добиться путем грамотного планирования рациона.
Опасность диуретиков
Теперь вернемся к вопросу о том, почему даже самая активная борьба с жировыми отложениями не обеспечит вам идеальной просушки. Как я уже говорил в начале, организм имеет свойство накапливать воду, при этом определенную ее часть он способен удерживать в коже, в том числе и потому, что ей нужно обеспечивать эластичность. Вполне естественно, что кожа, так же, как и жир покрывает мышцы, то есть прячет их. Поэтому, если вы хотите прорисовать свои мышцы во всей красе, вам придется избавиться как от жира, так и от воды. Кожа, после выведения воды станет тоньше, и мышцы будут видны более отчетливо. Добиться такого результата можно при помощи различных растительных экстрактов, с выраженным мочегонным эффектом. Но оказывают ли данные вещества вред?
На самом деле, если речь идет именно о природных соединениях, то ровным счетом никакого вреда они на организм не оказывают. Больше того, множество продуктов питания, которые вы ежедневно употребляете в пищу, работают как диуретики. К ним можно отнести специи, приправы, соленья, чай, дыню, арбуз и не только. Безусловно, вредными эти продукты назвать нельзя. Такие природные диуретики в бодибилдинге используются даже чаще, чем фармацевтические. После употребления таких органических веществ, возрастает чувство жажды, утоляя которую, атлет восстанавливает баланс жидкости в организме. Однако если количество потребляемой жидкости ограничить, то выделительная система, будет выводить жидкость по инерции и дальше, что может дать желаемый результат.
Тем не менее, вопрос вреда для здоровья остается открытым. И вот тут мы подошли к самому интересному моменту, к тому, что диуретики в бодибилдинге применяются не только лишь органические, но еще и фармакологические. Такие препараты обладают более сильным воздействием на организм и прежде всего, предназначаются именно для больных, страдающих от отеков. Такие вещества являются радикальным решением, так как они вмешиваются непосредственно в функцию почек, изменяя процессы производства ферментов, а также подавляя в них реакции обмена веществ. Таким образом, если соревнующийся атлет принимает фармакологические диуретики, он должен знать, что в лучшем случае почки могут отказать, а в худшем, это может повлечь летальный исход.
Говоря о натуральных диуретиках, нужно понимать, что негативного воздействия на организм они не оказывают просто потому, что имеют несколько иной принцип действия. Они действуют на почки не напрямую, а скорее множеством обходных способов. По этой причине, с точки зрения повышения выведения объемов жидкости, они оказывают эффект, аналогичный чашке кофе, арбузу или дыне. К такой категории, как «мягкие» диуретики в бодибилдинге, можно отнести популярные в медицине чаи с мочегонным эффектом, который можно купить в любой аптеке. Такие чаи изготавливают из множества трав, растений, их листьев и корней. Эти чаи оказывают заявленный мочегонный эффект и при этом, не оказывают совершенно никакого вреда организму атлета.
Побочные эффекты диуретиков
Как вы уже могли понять из текста выше, использовать диуретики фармакологического происхождения в спортивных целях настоятельно не рекомендуется по причине того, что они способствуют чрезмерному обезвоживанию организма, что сопровождается нарушением обмена электролитов в организме. В свою очередь, нарушение электролитного баланса чаще всего проявляется в судорогах, которые наиболее опасны во время тяжелых тренировок с большими весами, что, в конечном счете, может привести к получению травм. Однако это лишь легкие побочные эффекты. Фармакологические диуретики в бодибилдинге нередко приводят к отказу почек, а иной раз, могут привести и к летальному исходу, что случалось в соревновательном бодибилдинге уже не раз.
К наиболее часто встречающимся побочным эффектам от приема диуретиков относится гипокалиемия, которая является следствием потери кальция на краях почечных канальцев, где натрий обменивается на калий. Не менее часто происходит и рост концентрации мочевых кислот в плазме крови с риском возникновения симптомов подагры у тех людей, которые имеют предрасположенность к данной болезни. Калийсберегающие диуретики в бодибилдинге применяются нечасто по той причине, что они обладают эффектом, напоминающим воздействие анаболических стероидов, из-за которого возникает гинекомастия, то есть разрастание грудных желез. Так или иначе, выше, мы уже указали, что добиться эффекта при минимальных осложнениях позволяют лишь органические диуретики.
Заключение
Диуретики в спорте нельзя однозначно назвать ни добром, ни злом. Как и большинство других веществ, они являются лишь инструментом, а как этот инструмент будет использован, во зло или во благо, каждый атлет решает сам. Выше мы выяснили, что фактически, все диуретики можно разделить на две категории. К первой относятся вещества органического происхождения на основе трав, корней, листьев и экстрактов растений. Ко второй относятся фармакологические препараты. Первые оказывают умеренный эффект при минимальной вероятности возникновения осложнений. Вторые вызывают ярко выраженный эффект, но при этом, нередко могут привести к отказу почек и даже к летальному исходу. В любом случае, оправдывает ли результат средства, каждый должен решать для себя сам.
Написать ответ